Käseige Knoblauch Hähnchen Wraps – Ein Genuss für jeden Tag!
Die Käseigen Knoblauch Hähnchen Wraps sind eine wahre Geschmacksexplosion, die einfach zuzubereiten und unglaublich köstlich sind. Perfekt für ein schnelles Abendessen oder als herzhaftes Mittagessen, lassen sich die Wraps individuell gestalten.
- Prep Time: 15 mins
- Cook Time: 30 mins
- Total Time: 45 minutes
- Yield: 4 Portionen
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten
- Cuisine: Deutsch
Ingredients
- Hähnchenbrustfilets (ca. 500 g)
- Frischer Knoblauch (4-5 Zehen)
- Geriebener Käse (z. B. Cheddar oder Mozzarella, ca. 200 g)
- Tortilla-Wraps (4-6 Stück)
- Olivenöl (2-3 EL)
- Frischer Zitronensaft (von 1 Zitrone)
- Salz und Pfeffer
- Frische Kräuter (z. B. Petersilie oder Schnittlauch)
Instructions
- Hähnchen vorbereiten: Die Hähnchenbrustfilets abspülen, trocken tupfen und in kleine Stücke schneiden. Mit Salz, Pfeffer, und dem frisch gepressten Zitronensaft würzen.
- Knoblauch anbraten: In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und die fein gehackten Knoblauchzehen darin bei mittlerer Hitze anbraten, bis sie goldbraun sind. Achten Sie darauf, dass der Knoblauch nicht verbrennt.
- Hähnchen braten: Die gewürzten Hähnchenstücke in die Pfanne geben und unter häufigem Wenden braten, bis sie durchgegart und goldbraun sind (ca. 8-10 Minuten).
- Käse hinzufügen: Wenn das Hähnchen fertig ist, den geriebenen Käse über das Hähnchen streuen und abdecken, damit der Käse schmelzen kann. Nach ca. 2-3 Minuten sollte der Käse schön geschmolzen sein.
- Wraps füllen: Die Tortilla-Wraps leicht erwärmen, um sie geschmeidiger zu machen. Dann die Hähnchen-Käse-Mischung gleichmäßig auf die Wraps verteilen.
- Wraps rollen: Die Seiten der Tortilla einklappen und dann von unten nach oben aufrollen, um die Füllung gut zu verpacken.
- Servieren: Die Wraps können sofort serviert oder kurz in einer heißen Pfanne geröstet werden, um eine knusprige Außenseite zu erhalten.
Nutrition
- Serving Size: 1 Wrap
- Calories: 450
- Sugar: 2 g
- Sodium: 800 mg
- Fat: 20 g
- Saturated Fat: 8 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 40 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 30 g
- Cholesterol: 75 mg
Keywords: Bereiten Sie die Wraps nach Belieben mit frischem Gemüse wie Paprika, Spinat oder Avocado zu, um zusätzliche Nährstoffe und Geschmack hinzuzufügen.