Käseige Knoblauch Hühnchen Wraps – Ein Genuss für jeden Tag!
Diese köstlichen Wraps vereinen zartes Hähnchenfleisch mit einer aromatischen Knoblauchmarinade und geschmolzenem Käse. Perfekt für ein schnelles Abendessen oder als herzhaftes Snack-Highlight auf einer Party.
- Prep Time: 15 Minuten
- Cook Time: 10 Minuten
- Total Time: 2 hours 25 minutes
- Yield: 4 Portionen
- Category: Abendessen
- Method: Braten
- Cuisine: Deutsch
Ingredients
- Hähnchenbrustfilets (ca. 500g)
- Knoblauch (4-5 Zehen)
- Geriebener Käse (200g)
- Tortillas (4 große)
- Olivenöl (2 EL)
- Frisches Gemüse (z.B. Salat, Paprika oder Gurke)
- Gewürze (Salz, Pfeffer, Paprikapulver und italienische Kräuter nach Geschmack)
Instructions
- Hähnchen vorbereiten: Schneiden Sie die Hähnchenbrustfilets in dünne Streifen. Dies sorgt für eine schnellere Garzeit und eine bessere Aufnahme der Aromen.
- Knoblauch anbraten: Erhitzen Sie das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu und braten Sie ihn für etwa 1 Minute an, bis er aromatisch ist, aber nicht braun wird.
- Hähnchen hinzufügen: Geben Sie die Hähnchenstreifen in die Pfanne. Würzen Sie das Hähnchen mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und italienischen Kräutern. Braten Sie das Hähnchen für ca. 7-10 Minuten, bis es durchgegart und goldbraun ist.
- Käse hinzufügen: Streuen Sie den geriebenen Käse gleichmäßig über das Hähnchen in der Pfanne. Decken Sie die Pfanne für 2-3 Minuten ab, damit der Käse schmelzen kann.
- Wraps füllen: Nehmen Sie eine Tortilla und legen Sie eine Portion der Hähnchen-Käse-Mischung in die Mitte. Fügen Sie frisches Gemüse nach Wahl hinzu.
- Wraps einrollen: Falten Sie die Seiten der Tortilla ein und rollen Sie sie von unten nach oben auf, um die Füllung zu umschließen.
- Zusätzlich anbraten (optional): Wenn gewünscht, können die Wraps in der Pfanne kurz beidseitig angebraten werden, um eine knusprige Textur zu erhalten.
Nutrition
- Serving Size: 1 Wrap
- Calories: 450
- Sugar: 2 g
- Sodium: 600 mg
- Fat: 20 g
- Saturated Fat: 8 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 40 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 30 g
- Cholesterol: 70 mg
Keywords: Bereiten Sie alle Zutaten im Voraus vor, um den Kochprozess zu erleichtern. Sie können auch zusätzlich einen Dip, wie z.B. eine Knoblauch-Joghurt-Sauce, zubereiten, um den Wraps mehr Geschmack zu verleihen.